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　　很多人喜欢吃全麦面包，因为听说它能够减肥，但吃得不对，你并不能取得减肥的效果。

　　全麦面包怎么吃减肥?

　　1、别在面包上涂太多果酱很多人在吃面包时喜欢涂很多果酱，为了使面包更好吃，很多人都不知道果酱中含有多少卡路里，很多人都不知道果酱中含有多少卡路里。

　　2、搭配饮用低脂牛奶

　　在早晨吃全麦面包会更好。保持每日早餐全麦食品中含有至少25%燕麦或麸皮，可减少心衰的发生率。不能立即食用发酵过的食物，刚烤好的面包还在发酵，吃完马上就会引起胃痛，吃起来至少要两小时。也有人喜欢吃松软的大面包，感觉味道不错。事实上，面包发酵也有一定的度，体积太大不见营养。

　　为什么全麦面包能减肥

　　先弄清楚全麦面包的成分。全麦面包由全小麦制成，比普通面包更多的麦麸，它的大部分成分是纤维素，而且含有大量蛋白质。纤维能增加饱腹感，对减肥有好处，同时蛋白质也能清除体内毒素，消化体内脂肪堆积，有预防肥胖的作用。所以怎么吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学地食用全麦面包，不但不用担心长胖，而且还能起到减肥的作用。食用全麦面包要比普通面包好，因为同样重量的全麦面包含有更多的纤维素，而且纤维人体不但不吸收，还能增加饱腹感，有益于减肥。