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产后成功塑身减肥要避开误区
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:42:28
责编:专业减肥顾问
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夏季是展示性感身材的时候,如何快速打造迷人小蛮腰?快来试试快速瘦腰小妙招,让你瘦腰收腹变性感。
腹部积累了一大堆的肥肉,穿衣服超难看,下面就给大家推荐几个夏季快速瘦腰的小妙招,快速减掉腰腹赘肉。
一、冬瓜食醋瘦腰法
每天喝上15-20毫升食醋,坚持长期饮用,大约30天左右就有显著的效果,而冬瓜减肥则适合水肿型肥胖者,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量煮汤喝,可以有效消水肿。
二、臀部按
压端坐在椅子上,双手自然垂放在身体两侧,臀部用力向下压坐垫,同时背部向椅背贴紧,重复3次,然后将臀部向左右移动,可以感到血液流动速度加快。
三、游泳瘦腰法
游泳30分钟能消耗1100千焦的热量,游泳代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪,不仅可以瘦腰,还能塑造整个体型。
(图片ID:14054791,快速瘦腰妙招)
四、做仰卧起坐并且扭动身体
做仰卧起坐时,双手放在耳侧,慢慢把身体抬起来,然后,弯曲身体,从腰开始,用右肘去够左膝,重复做10-15次,然后换左肘去够右膝。
五、够脚趾头
躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板,慢慢把自己抬起来,让手越来越靠近脚趾,然后恢复到开始的姿势,但是一定要慢慢做,以便充分地伸展肌肉,重复做15-20次。
六、睡前瘦腰运动
身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头,膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度,利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复20次。
这六个快速瘦腰的小妙招,可以塑造性感的腰部,让你尽情穿上性感紧身的衣服。
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