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来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:41:55
责编:专业减肥顾问
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越来越多的人想要增肌了,在目前的情况下,其实增肌的方式方法是有非常多的,但是大家在增肌的过程中一定要注意,增肌和体脂率方面也有着非常密切的关系,所以说大家对于自身的体脂率方面也要给予高度的关注度,那么增肌体脂率会上升吗?
增肌体脂率会上升吗
由于大家在增肌的过程当中,一定要保证热量有盈余用以肌肉的超量恢复,所以说在肌肉增长的时候,身体的脂肪组织也会慢慢的跟着增长,这是没有办法避免的一种结果。由于身体构造本身就是这样的,越大的肌肉所消耗的能量就会越多一些,为了可以更好的适应能量消耗的增加,体脂率方面也是需要跟着提升的。
不少人担心跟着上升的体脂率,对于身材的美感会造成很大的影响,甚至是会影响到身体的健康,不过这样就是多虑了。由于肌肉在增长之后,身体的基础代谢的提升,是可以限制体脂率的增长速度的,一般情况下身体的体脂率只会维持在一个比较低的水平状态下,并不会一直胖下去。再加上,我们在增肌的过程当中,还会持续进行力量的训练,训练的时候也会消耗更多的热量,对于体脂率上升限制会再一次加强。所以说一般情况下是不会出现这种情况的。
增肌与减脂是两个互相冲突的课题。增肌需要对肌肉的负荷有所增加,补充足够的蛋白质与热量,帮助被虐过的肌肉超量恢复,热量的摄入一般会高于热量的消耗,减脂要求则相反,热量消耗大于摄入,只有出现差距才可能消耗脂肪。
增肌体脂率会上升吗?虽然说大家对于增肌可能并不是很陌生,但是大家对于增肌和体脂率之间的关系并没有什么了解,所以说有些人在增肌的过程中会受到很多的困扰,关于增肌体脂率会上升吗的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。
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