国外明星减肥食谱水煮菜大全，超有效的明星减肥餐

近年来，减肥风潮日益盛行，各种减肥方式层出不穷。不过，网上很多减肥方式都是智商税，不仅减不了肥，还可能威胁身体健康。今天为大家介绍一下5种疯传一时的减肥方式，千万不要学。

保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥指的是用保鲜膜包住减肥部位再进行运动，网传这样运动出汗更多，减肥效果更好。其实，减肥是否有效不能以出汗多少作为判断标准。减肥的目的是减掉脂肪，并非身体的水分。另外，这种减肥方式还可能导致脱水、皮肤疾病（如湿疹、毛囊炎等）。

辣椒减肥法

一般来说，这种减肥方式有两个流派，一个是吃辣椒减肥，另一个是把辣椒水减肥。在一定程度上，吃辣椒能帮助减肥，但长期摄入过多辛辣刺激的食物可能影响胃肠道功能，可能导致胃肠道疾病。至于用辣椒水涂抹于皮肤减肥，更不推荐。涂抹辣椒水后，皮肤会有灼烧感，加速体内水分流失，减掉的是水分并非脂肪。过度刺激皮肤，还可能导致皮损。

水果减肥法

三餐光靠吃水果减肥，号称1个月瘦10斤。其实，并非如此。很多的水果含糖量都很高，吃多了很容易发胖。另外，光吃水果减肥可能导致营养不良，危害身体健康。

素食减肥法

这里指的是严格素食减肥，不包含半素、鱼素、蛋奶素。严格素食最大的问题是绝大部分人很难保证营养均衡，长期吃素可能导致营养不良，危害身体健康。另外，是否变胖取决于每天的热量差，并非吃素还是吃肉。

负能量饮食减肥法

目前，暂未有研究表明负能量食物真的存在。关于负能量食物的文章多数出现在网站、博客、论坛等，可信性较低。