产后该怎样减肥,减肥也要顾忌孩子

减肥是很多朋友都会努力的一件事，我们在平时也需要注意一些饮食上做出相应的调整，这样才能更快的减肥。相对于节食减肥来说，轻断食也是不错的选择。那么，28天轻断食减肥食谱有哪些推荐呢？

节食减肥一定是有损于健康的，不仅如此也会导致减掉之后的体重出现严重的反弹问题。而对于大多数急于减肥的人来说，轻断食就是一项非常不错的方式。下面我们就来介绍一下28天轻断食减肥食谱有哪些推荐，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

28天轻断食减肥食谱有哪些推荐呢？

1、 平常尽可能操控饮食，三餐最好做到定时定量，晚饭适当的减少主食，可以适量的增加优质蛋白质，如牛肉、鱼肉等食物。如果期间觉得肚子饿了，还可以吃西红柿、丝瓜或是适量的吃一些低糖的水果都是可以的。

2、 一般来说减肥减肥需要按进餐习惯性就餐，不用有意去调节，依据本身的肥胖症状及平时的进餐量来决定下一顿就餐时间。如果稍有饥饿感的话，可以每餐吃到七分饱。平时如果爱吃肥肉的话，需要坚持半个月不吃肉，或吃少量的瘦肉。

3、 均衡膳食，提高健身运动，才算是科学研究身心健康的减肥的方法。如果有足够的恒心，每天坚持只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚间不吃宵夜。再者进餐不要吃肉类食物，只吃素餐。素餐烹调以食用油主导，无需动物油脂。

常见问题：

有肥胖症友减肥减肥一定要注意的是，轻食减肥法最重要的就是坚持，不能够急于求成;确保所述规定的，三个月内减去3-5KG都是正常的，不能一次性减掉过多的体重。如果不能够持之以恒便会出现反弹，另外在运动种类的上一定要选择自己擅长且喜欢的运动，这样能更好的坚持下去，也避免了枯燥性。