减肥大全
产后减肥可以瘦胯部吗,这样做让胯部变窄
相信很多人都有过这样的经历,进行了多次减肥计划,但最终效果不尽人意,体重一点都没有减轻。这很有可能是因为我们在减肥过程中忽略了日常饮食的影响。因此,为了让大家能够更好地控制自己的饮食、减肥成功,今天就来给大家带来几款简单易做的减肥餐视频。
第一款:黑米糙米饭,鱼香茄子
材料:黑米、糙米、瘦肉末、茄子、姜蒜末、豆瓣酱、盐、生抽、糖、醋、料酒、淀粉
步骤:1.先将黑米和糙米按1:3的比例混合一起,洗净泡两个小时。2.锅内倒入水,将洗净的黑米和糙米倒入锅中,加入适量的水,煮熟备用。3.将茄子洗净,切成段,下油锅炒熟,备用。4.锅内倒少量油,将姜蒜末煸香,加入瘦肉末煸炒,加入豆瓣酱、盐、生抽、糖、醋、料酒等调料,最后加入淀粉勾芡。5.将鱼香茄子盛入盘中,与黑米糙米饭搭配食用。
第二款:煮瘦肉粥,麻辣空心菜
材料:瘦肉、白米、空心菜、豆腐皮、青红椒、大葱、姜、蒜、花椒、盐、生抽、辣椒油、鸡精
步骤:1.将瘦肉切成丁,用热水浸泡10分钟备用。2.将白米淘洗干净,用电饭煲煮粥。3.锅内倒油,放入葱姜蒜花椒爆香,加入瘦肉煸炒至变色。4.加入青红椒继续煸炒,最后加入生抽、辣椒油、盐、鸡精等调味品,出锅备用。5.将豆腐皮、空心菜焯水后放入碗中,倒入煮好的瘦肉粥,最后将麻辣肉放入上面即可。
第三款:鲩鱼包菜煲,麻辣凉粉
材料:鲩鱼、包菜、葱姜蒜、辣椒、生抽、醋、盐、香油、凉粉、花生酱、糖、花生碎、香菜
步骤:1.将鲩鱼去鳞去内脏,切成块。2.姜切片,葱切段,蒜切末,辣椒切碎备用。3.锅内倒少量油,放入鲩鱼块煎至两面金黄色,加入葱姜蒜辣椒翻炒后加入生抽、醋、盐和少量的糖。4.将包菜洗净,切成块,倒入碗中加入适量水,再将鲩鱼放入锅中与包菜一起煮,中火煮10分钟。5.将凉粉放入碗中,加入适量的花椒、花生酱、盐、糖、生抽、醋,淋上香油,撒上糖和花生碎,把菜放在凉粉上,再撒上香菜即可食用。
通过以上三款减肥餐视频的制作方案,每天三餐都能有不同的美食享受,同时也享受着健康的生活。日常饮食的注意与饮食结构的合理搭配,日积月累会给你带来惊人的效果哦!
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