产后肚子瘦不了腹直肌分离 试一试食物减肥法

跳绳的好处有很多，若能长时间坚持，可以帮助大家强身健体，同时也可以达到减肥的目的，而对于月经期间的女性朋友们来说，有很多的运动是不可以做的，否则会引起月经不调，不利于身体健康。比如跳绳就是一种很常见的运动方式，那么，生理期可以跳绳运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

生理期可以跳绳运动吗

月经期间不建议剧烈运动，否则有可能会引起经血异常，跳绳减肥是一项剧烈运动，若女性朋友们在月经期间跳绳，非常有可能会导致月经时间长，淋漓不尽。否则脱落的子宫内膜有可能转移到其他的地方种植生长，导致子宫内膜异位症，另外还有可能加重出血。而且由于它属于剧烈运动，此时跳绳可能会导致子宫收缩，加重痛经，经量增多，甚至引起子宫内膜异位症等情况，因此，在经期最好不要跳绳。

可以用舒缓的比如瑜伽来替代，但是时间也不要过久，保证充足的睡眠，注意休息。可以选择一些缓和的运动。比如：慢跑，瑜伽，太极等。月经期间注意休息，尤其是有经期不适症状的女性，必要的时候需要卧床休息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。据相关研究表明，跳绳时心率可达到120到150次每分才可以起到减肥的效果，若心率没有达到这个次数，一般是达不到减肥的效果的。如果经期剧烈运动可能会造成身体不适，甚至出现低血糖等症状，这对健康是有害的，希望能引起大家的重视。

生理期可以跳绳运动吗？综上所述，生理期是不可以跳绳运动。另外，建议月经期间可以适当的运动，控制好饮食，对减肥也有一定的效果。月经期间一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激类的食物，注意保暖。同时还要保持良好的心态，做到早睡早起，有利于身体健康。