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产后减肥餐推荐 营养需均衡搭配
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:38:29
责编:专业减肥顾问
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1、健康豆腐烩饭+黄老虫汤!健康豆腐烩饭的主要原理是豆腐、青豆、黑木耳、金针、姜丝和葱花。所有的原料准备好后,按一定的顺序放入锅中煮,最后灭火时撒葱。主要的效果来自青豆和黑木耳。两个都有降低胆固醇的效果。纤维含量很高,促进循环,有排毒效果。此外,还配合了健康美味的黄老茯苓鸡汤,以补充其中的有益效果。最重要的是这个汤也具有去除水分、减少脂肪的效果。所以,产后减肥一定要多吃。 2、蒸茄子+炖鸡肉。茄子是家庭料理中很受欢迎的一道菜。选择蒸茄子的话茄子不会失去甜味,营养效果比煮的好。配合美味的二茸炖菜,不仅热量低,蘑菇还含有粗纤维、木质多,吸收剩余的胆固醇、糖分排出体外,缓解产后妈妈便秘的症状,有助于消除脂肪,一举两得。 3、醋拌莲藕+烤鲑鱼!莲藕在我们的日常生活中吃得很多,但是知道莲藕也有助于减肥的人应该不多吧。主要以藕、裙带菜和胡萝卜为原料,通过简单的汤煮熟后,根据自己的喜好加入醋调味。把美味的醋拌在莲藕里就做好了。运动太少了,缓解积食问题。产后减肥和美味的烤三文鱼很相配,有自然减少脂肪的效果。 产后妈妈身体较弱,需要从饮食方面来入手调理身体,还能限制一些食物的摄入。上文推荐的三种产后减肥餐,希望能帮产后妈妈顺利瘦身。
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