孙俪产后减肥 需清淡饮食

孙俪是一个非常自律的人，在产后减肥是非常成功的。孙俪喜欢清淡饮食，也喜欢运动。孙俪产后减肥的方法有很多，主要集中在控制饮食方面。下面来为大家一一介绍。
  1、多蔬菜。蔬菜纤维多，不仅仅是花时间咀嚼，蔬菜进入胃吸收水分膨胀，容易给胃带来饱腹感。 2、改变吃饭的顺序。蔬菜一接触水就会膨胀，容易给胃带来饱腹感，所以先吃汤，吃蔬菜，最后吃饭，吃面，吃蛋白质。 3、选择血糖值上升速度慢的。血糖值上升速度快的话，胰岛素的分泌就会活跃，血糖值会变成脂肪储存在身体细胞里。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、砂糖饮料等食品会使血糖值急剧上升，白米饭和白面包则是糙米，而胚芽米则会使砂糖上升的速度比较慢。 4、控制热度。在热控制上，妈妈必须摄取足够的热量，尤其是给妈妈喂奶时，更不要缺乏各种营养素。如果是全职妈妈的话，在家里自己做饭，也许可以控制卡路里，但是在外面吃饭的妈妈可能卡路里太高了。 5、油少，调料少。乌冬面、汤里加的油可以使面条的味道更好，但卡路里也很高。汤里不仅放洋葱，还放奶油、盐水等卡路里高的食材。用高油烹饪的料理，比如中国的调味汁料理的卡路里也很高。同样，油炸食品也不要碰。 6、均衡摄取各种营养素。蔬菜、水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要摄取各种各样的营养素，但蔬菜和水果的量最高。很多人不吃碳水化合物，只吃蛋白质来减肥，但是蛋白质有责任的功能。给哺乳中的妈妈提供充足的乳液。因此，不吃碳水化合物的话，不仅是母乳，长期也会导致酮中毒等健康受害的原因。 均衡营养才能长期有效瘦身，产后减肥也是如此。产后减肥需要讲究循序渐进，需要给予身体恢复和保养的时间，才能做饮食控制和运动锻炼。