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产后减肥饮食 推荐五种水果
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:37:46
责编:专业减肥顾问
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1、番石榴:石榴是个好选择。石榴其实一直是减肥的好帮手,但是知道的人不多。石榴卡路里低,食物纤维丰富,饱腹感强,是适合减肥的食物。石榴可以榨汁,喝后可以减少囤积体内脂肪,加速身体的新陈代谢,减肥更有效。 2、猕猴桃:猕猴桃的价格在水果中比较贵,但营养也很高。猕猴桃是维生素c的王,据说猕猴桃的食物纤维很高,有促进肠胃蠕动的效果。猕猴桃是维持夜猫族营养和体力的最好伙伴。 3、橘子:这种水果维生素c多,纤维度多,卡路里也低。橙子也可以代替蛋糕或饼干。如果喜欢甜食的话,可以吃橘色,满足对甜食的欲求。橙子富含纤维素,有助于排便,所以吃橘子可以促进代谢物和有害物质的排出,还能整理肠胃。 4、梨:直接吃梨对减肥有好处。梨含有丰富的纤维素和多种维生素。直接拿梨剥皮吃。 5、苹果:苹果里含有丰富的维生素。吃苹果能促进身体的消化吸收。苹果含有丰富的水分,也能做饭前水果来食用,这样有效地避免热转化成脂肪在体内堆积。而且吃苹果的话,可以减少其他卡路里的摄取。可以吃很多像苹果一样的好水果。 产后减肥不建议做高强度的运动,上文介绍的五种水果也能有效帮你瘦。产后瘦身减肥可以从饮食调整做起,如少吃多餐,细嚼慢咽,多吃水果和蔬菜等。
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