产后减肥运动操

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　　随着代医疗技术的进步，越来越多的女性选择了剖腹产。虽然剖腹产能够避免自然分娩的痛苦，但是它也给产妇的身体带来了极大的担。产后的女性不仅要面对身体的恢复，还要面对产后肥胖的问题。为了让产后的女性能够恢复健康的身体，我推荐几个产后减肥运动操。

1. 腹式呼吸操

　　腹式呼吸操是一种非常单的运动操，对于产后的女性来说非常适合www.。这种运动操可以帮助产后的女性恢复腹部的肌肉，同时也能够加强腹部的血液循环。这种运动操可以在家中进，只需要躺在地上，双腿弯曲，双手放在子上，深呼吸，让子随着呼吸扩张，吐气时收缩腹部肌肉，重复做10-20。

2. 俯卧撑操

　　俯卧撑操是一种非常经典的运动操，可以帮助产后的女性恢复背部和臀部的肌肉。这种运动操可以在家中进，只需要躺在地上，手臂伸直，双脚并拢，地将身体向上推起，然后地放下身体，重复做10-20www.。

3. 跑步操

　　跑步操是一种非常单的运动操，可以帮助产后的女性恢复身体的代谢率。这种运动操可以在内或者外进，只需要穿上舒适的运动服装，地跑步，每跑步的时间可以根据个人情况来定，一建议每跑步的时间在30分钟左右。

4. 瑜伽操

　　瑜伽操是一种非常适合产后女性的运动操，可以帮助产后女性恢复身体的柔韧性和平衡性。这种运动操可以在家中进，只需要找一个安静的地方，穿上舒适的运动服装，跟着瑜伽教练的指导进瑜伽练习。