35岁男人减肥好方法有哪些？- 从饮食、运动、心态三方面入手

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　　随着年龄的增长，男性的新陈代逐减缓，身体的脂肪积累也会逐增多，这时候就需要采取一些减肥方法来保持身材和健康。下面是35岁男人减肥的好方法：

1. 控制饮食

　　饮食是减肥的关键，35岁的男人应该尽量避免高热量的食，如油炸食品、品、饮料等。同时，要多吃蔬菜、果、全麦面包、鸡肉、鱼类等富含蛋白质和维素的食，这些食可以增加饱腹感，减少进食量。

2. 增加运动量

35岁的男人的身体机能始下降，需要增加运动量来提高新陈代，促进脂肪燃烧。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。此外，还可以进行力量训练，增强肌肉，提高代率。

3. 控制饮酒量

酒精是高热量的食，35岁男人应该控制饮酒量，避免过量饮酒。过量饮酒会导致脂肪堆积，增加体重，同时还会对身体健康造成不良影响。

4. 减少压力

35岁的男人面临的工作和家庭压力较，长期于高压状态会导致激素失衡，影响新陈代和脂肪燃烧。因此，可以过进行瑜伽、冥想、按摩等放松身心，减少压力，提高身体健康平。

5. 定期体检

　　35岁的男人应该定期进行身体检查，了解身体健康状况，及时发现潜在的健康问题。同时，可以向医生咨询减肥方法和饮食建议，制定科学合理的减肥计划。