产后瑜伽动作能减肥吗

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产后瑜伽动作能减肥吗？产后瑜伽动作一：下犬式下犬式的做法：www.。'>3. 保持这个姿势，深呼吸5-10次。产后瑜伽动作二：船式船式的做法：3. 保持这个姿势，深呼吸5-10次。产后瑜伽动作三：瑜伽平板支撑式瑜伽平板支撑式的做法：3. 保持这个姿势，深呼吸5-10次。

产后瑜伽动作能减肥吗？

产后的妈妈们往往会面临一个问题：如何恢复身材？产后身材的恢复一个需要耐心和力的程，但瑜伽可以帮助产后妈妈们减肥、塑形、缓解压力和改善睡眠。本文将介绍一些适合产后的瑜伽动作，帮助妈妈们恢复身材。

产后瑜伽动作一：下犬式

　　下犬式一种常见的瑜伽动作，可以帮助产后妈妈们减肥和塑形。下犬式可以拉伸、臀和腰的肌肉，强腹肌和背肌肉的力量。下犬式还可以促进血液循环，缓解压力和焦虑。

下犬式的做法：

1. 跪在瑜伽垫上，双手和肩膀同宽，手掌在地上。

2. 吸气，抬起臀，将身体上推，直到手臂和成直线cAj。

3. 保持这个姿势，深呼吸5-10次。

　　4. 吸气，下臀，回到跪姿。

产后瑜伽动作二：船式

　　船式一种可以帮助产后妈妈们减肥和塑形的瑜伽动作。船式可以强腹肌和背肌肉的力量，同时还可以拉伸和腰的肌肉。

船式的做法：

1. 坐在瑜伽垫上，双伸直，双手在膝盖上。

　　2. 吸气，将双抬起，同时将上半身后倾斜，将双手伸直前欢迎www.。

3. 保持这个姿势，深呼吸5-10次。

　　4. 吸气，下双，回到原来的姿势。

产后瑜伽动作三：瑜伽平板支撑式

　　瑜伽平板支撑式一种可以帮助产后妈妈们减肥和塑形的瑜伽动作。瑜伽平板支撑式可以强腹肌、背肌肉和手臂肌肉的力量，同时还可以拉伸和腰的肌肉。

瑜伽平板支撑式的做法：

　　1. 跪在瑜伽垫上，双手和肩膀同宽，手掌在地上。

　　2. 吸气，将伸直，将身体上推，直到手臂和成直线第.一.减.肥.网。

3. 保持这个姿势，深呼吸5-10次。

4. 吸气，下臀，回到跪姿。

总结

　　产后的妈妈们可以通瑜伽来减肥、塑形、缓解压力和改善睡眠。下犬式、船式和瑜伽平板支撑式适合产后妈妈们的瑜伽动作，可以帮助妈妈们恢复身材。但需要注意，产后妈妈们需要根据自己的身体状况和健康状况来选择适合自己的瑜伽动作，并且需要在专业瑜伽教练的指下进行。