蚕豆，女性减肥的新选择

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　　蚕豆是一种常见的豆类食品，含丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养成，对人体很多好处。而且，蚕豆还被认为是一种减肥食品，因为它可以帮人们控制食欲，增加饱感，减少热量摄入，从而达到减肥的效。下面我们来详细了解一下女人吃蚕豆能减肥的原因和方法。

一、蚕豆的营养价值

蚕豆是一种低脂肪、低热量、纤维的食品，每100克蚕豆的热量只不到70卡路里，而且含大量的膳食纤维，可以增加饱感，减少食欲，从而控制热量摄入。此外，蚕豆还含丰富的蛋白质、维生素C、维生素B、矿物质等营养成，于促进新陈代谢，增强身体免疫力，预防疾病等。

二、蚕豆的减肥原理

　　1.增加饱感

　　蚕豆中含大量的膳食纤维，可以增加饱感，延长饱间，减少进食量，从而达到减肥的效。

　　2.控制热量摄入

　　蚕豆的热量非常低，每100克只不到70卡路里，相比其他豆类食品，蚕豆的热量更低，可以帮人们控制热量摄入，减少脂肪堆积来自www.。

　　3.促进新陈代谢

　　蚕豆中含丰富的维生素C、维生素B、矿物质等营养成，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积。

三、女人吃蚕豆的减肥方法

　　1.蚕豆汤

　　蚕豆汤是一种非常简单易做的减肥食品，只需要将蚕豆煮熟后加入适量的盐和胡椒粉即可。蚕豆汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，可以增加饱感，控制食欲，减少热量摄入，从而达到减肥的效。

2.蚕豆沙拉

　　蚕豆沙拉是一种非常健康、美味的减肥食品，可以将蚕豆和其他蔬菜、水等混合在一起，加入适量的沙拉酱调味即可。蚕豆沙拉不仅可以增加饱感，还可以供丰富的营养成，利于减肥健身。

3.蚕豆粥

蚕豆粥是一种非常适合减肥的食品，可以将蚕豆煮熟后加入适量的水和米一起煮成粥。蚕豆粥不仅味道鲜美，而且可以增加饱感，控制食欲，减少热量摄入，从而达到减肥的效。

四、女人吃蚕豆的注意事项

　　1.不宜过量食用

　　虽然蚕豆于减肥，但是也不宜过量食用，否则会对身体造成负担，导致肠胃不适等问题。

2.不宜与某些药物一起食用

蚕豆中含一种叫做鱼腥素的物质，可以抑制肝中的某些酶的活性，影响药物的代谢和吸收，因此，服用某些药物的人不宜食用蚕豆。

　　3.不宜生食

　　蚕豆中含一种叫做酸的物质，会影响人体对钙的吸收，因此，蚕豆不宜生食，最好煮熟后再食用。