经期减肥：吃什么才能让你瘦得更快？

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经期是女性生理周期中的个重要期，也是女性身体最为脆弱的期。在这个期，女性的身体会发生系列的化，包月经、情绪波动、食欲化等等。很多女性在经期会感到食欲增加，容易暴饮暴食，导致体重增加。所以，很多女性想在经期期间减肥，那么经期吃什么减肥效果最好？

1.低热量蔬菜

　　在经期期间，女性的身体需要更多的营养物质来维持身体的正常转，但是也不能过度摄入热量。此，选择低热量的蔬菜是个不错的选择。比如，芦笋、西兰花、菜花、瓜、生菜等等，这些蔬菜都是低热量、高纤维的食物，可以帮助女性控制体重，同也可以提供足够的营养。

2.高蛋白质食物

经期期间，女性的身体需要更多的蛋白质来维持身体的正常转。此，选择高蛋白质的食物是个不错的选择。比如，鸡肉、肉、豆腐、蛋类等等，这些食物都是高蛋白质、低热量的食物，可以帮助女性控制体重，同也可以提供足够的营养。

3.水果

　　在经期期间，女性的身体需要更多的维生素和矿物质来维持身体的正常转。此，选择水果是个不错的选择。比如，苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等等，这些水果都是低热量、高纤维、高维生素的食物，可以帮助女性控制体重，同也可以提供足够的营养。

4.全谷物食品

　　在经期期间，女性的身体需要更多的碳水化合物来维持身体的正常转。此，选择全谷物食品是个不错的选择。比如，糙米、全麦面包、燕麦片等等，这些食品都是低热量、高纤维、高碳水化合物的食品，可以帮助女性控制体重，同也可以提供足够的营养。

5.少量坚果

　　在经期期间，女性的身体需要更多的脂肪来维持身体的正常转。此，选择少量坚果是个不错的选择。比如，核桃、杏仁、花生等等，这些坚果都是高脂肪、高蛋白质、高纤维的食品，可以帮助女性控制体重，同也可以提供足够的营养。

总之，在经期期间，女性需要注意饮食的调节，选择低热量、高营养的食物，可以帮助女性控制体重，同也可以提供足够的营养。当然，除了饮食的调节，女性还需要注意适当的动和休息，保持良好的生活习惯，才能保持身体的健康。