产后减肥餐加运动，真的能让你恢复身材吗？

　　产后减肥是每个妈妈都会面临的问题，毕竟妊娠期间体重的加是不可避免的。为了恢复身材，很多妈妈会选择产后减肥餐加运动的方式来减肥。但是，这种方式真的有效吗？本文将从饮食和运动两个方面来探讨产后减肥的真相。

一、饮食

　　1.控制饮食量

产后减肥的第一就是控制饮食量，减少热量的摄入。妈妈在产后需要多吃一些营养丰富的食物，但是也需要注意控制食物的热量。可以适量减少主食的摄入，加蔬和水果的摄入。

　　2.多喝水

　　多喝水可以助身体代谢废物和多余的水分，从而减轻身体的负担。此外，多喝水还可以加饱腹感，减少食欲。

　　3.少吃零食

　　零食是产后减肥的大敌，因为它们通都含有高热量和高脂肪第+一+减+肥+网。如果你想减肥，就要尽量少吃零食，或者选择一些热量、脂肪的零食，比如水果、蔬等。

二、运动

　　1.产后适量运动

　　产后适量运动可以助妈妈恢复身材，但是要注意运动的度和方式。产后的妈妈身体比较虚弱，如果运动太过剧烈，可能会对身体造成害。建议妈妈可以选择一些轻度运动，比如散、瑜伽等。

　　2.加有氧运动

　　有氧运动可以助妈妈减少脂肪的堆积，加速陈代谢。建议妈妈可以选择一些有氧运动，比如跑、游泳等。

3.加力量训练

　　力量训练可以助妈妈加肌肉量，从而提高身体的代谢率。建议妈妈可以选择一些简单的力量训练，比如举哑铃、做俯卧撑等。

　　结论

　　产后减肥餐加运动确实可以助妈妈恢复身材，但是要注意饮食和运动的方式。妈妈应控制饮食量，多喝水，少吃零食。在运动方面，妈妈应选择适合自己的运动方式，适度加有氧运动和力量训练。只有在饮食和运动两个方面都做好了，才能真正达到产后减肥的效果。