产后怎样瘦肚子和腰

女性生完孩子之后肚子和腰部是很容易发胖的，因为在孕期的时候为了供给胎儿营养女性都会吃很多高热量的食物，但是这些热量不会全部被胎儿吸收，大部分都会堆积在女性的腰腹部，如果产后给宝宝哺乳不能节制饮食，腹部和腰部的脂肪堆积情况就会很严重，有些新妈妈很想知道产后怎样瘦肚子和腰？

产后瘦肚子瘦腰方法一：做运动

其实产后有些运动是可以做的，例如腹式呼吸，这些运动方法不需要离开床也不需要消耗很大的体力，所以很受年轻产妇的欢迎，腹式呼吸的方法是在床上端坐，然后呼气的时候向内瘦肚子，吸气的时候向外鼓肚子，每天坚持十分钟以上就可以瘦肚子，这样的方法还可以起到促进肠道蠕动并且帮助排出恶露的作用。

产后瘦肚子瘦腰方法二：卷腹运动

卷腹运动的瘦肚子和腰部的效果也是非常好的，在床上平躺或者坐着都可以进行，卷腹时自己控制腹部肌肉的活动，先鼓下腹部收上腹部然后将力量一点点的上移，一直到鼓上腹部收下腹部，这样来回用力卷动，每天坚持做十分钟到二十分钟就能起到瘦腰瘦肚子的效果，这项运动不仅对产妇恢复腰腹有好处，还可以帮助练出马甲线。

超乎瘦肚子瘦腰方法三：产后瘦身操

生完孩子一个月之后身体逐渐就会恢复健康，只要恶露彻底消失会可以做健身操运动了，瘦身操的种类有很多，可以选择郑多燕减肥操也可以选择其他类型的减肥瘦身操，但是初学者不要开始就做动作难度比较大的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底产后怎样瘦肚子和腰？希望所有需要瘦肚子和腰的产后女性都能找到适合自己的减肥方式，在运动减肥的过程中，一定要每天坚持，这样才会有真正的好效果。