经期怎样减肥快　经期减肥运动

月经期是女性比较特殊的生理期，在这一时期是减肥的最佳时期，尤其是月经过后７天比平时减肥的效果更加的明显，需要大家注意的是，在这一时期减肥一定要注意选择正确的减肥方法，不可以节食，也不可以进行激烈的运动，那么经期怎样减肥快呢？下面为大家介绍几种适合经期进行的减肥运动。

经期怎样减肥快

1、慢走：慢走是一项很不错的有氧运动，建议女性在经期可通过慢走的方法来减肥，建议在经期每天坚持慢走20—40分钟，虽说这种方法的效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的，但是却可以帮助女性维持体重，也有利于经期健康。

2、慢跑：慢跑比慢走活动量稍大，但并不是什么剧烈的运动，其实慢跑的好处有很多，不仅可以活化大脑，而且还能振奋心情，大多数女性在经期会郁郁寡欢，每天坚持15—30分钟慢跑，可以有效的缓解这种现象，与此同时，还可以帮助大家减肥呢。

需要大家注意的是，经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3、瑜珈：瑜珈是一项非常优雅的运动，而且也是经期很好的一种减肥运动方式，但是不建议在经期进行倒立动作，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况，建议每天进行10—20分钟的瑜伽锻炼。需要大家注意的是，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

经期怎样减肥快？以上就是关于此问题的介绍，希望能给大家带来帮助，经期减肥一定不可以节食，而且也不可以过于激烈的运动，建议大家通过以上介绍的运动方法来减肥，其实这样不仅可以减肥，而且对女性的身体健康也大有裨益。