产后瘦身运动有哪些

对于产后的女性来讲，要注意做好身体的调养，同时要恢复孕前的苗条身材，经历了漫长的怀孕期间，会使女性的身材发生了巨大的变化，而在产后可以采取一些健康的方式，帮助恢复孕前的苗条身材，如运动，那么产后瘦身运动有哪些呢？

产后瘦身运动有哪些

产后想要通过运动来达到瘦身效果的话，可以选择散步，不管什么体育锻炼，最好要包括心血管的锻炼，会使心脏的功能与脂肪燃烧有所加强，而散步的话是最简单的一种，不管在什么时间或者是地点都可以散步，一个小时的散步时间大概可以消耗500卡的能量，当3500卡的能量消耗掉之后就会减掉一半的体重，因此达到7个小时的散步，就可以减掉一磅体重。

仰卧起坐也是生活中很常见的一种运动，但是大家要做到正确的仰卧起坐，在地面或者是体操垫上面仰卧，双腿屈膝稍微分开，大小腿呈现出直角的状态，双手交叉放到脑袋后面，另一个人把受试者的两只脚压住，在起坐的时候一定要注意双肘触及到双膝，仰卧的时候双肩胛要碰触到垫子，一分钟的时间内做10次仰卧起坐，上山和地面呈现出45度角时保持5秒钟的时间。

另外也可以选择俯卧撑，可以增强胸肌三头肌背肌以及腹肌，面对地面并扑倒，两只手着地，两只手翻开的距离，要比双肩的宽度稍微宽一点，身体注意保持笔直，从肩膀到背部，臀部以及脚，都要注意保持平衡，缓慢的弯曲，手不把身体往下降，之后再把身体撑起来，腿部要注意保持绷直。

产后瘦身运动有哪些呢？在我们的生活中有很多的运动项目供大家选择，不过对于产后的女性来讲，身体比较虚弱，因此要避免一些剧烈的运动，在产后想要通过运动达到瘦身效果的话，可以选择仰卧起坐，散步或者是俯卧撑等。