产后发胖怎么减肥最有效

很多女性在少女期间非常苗条，在怀孕生宝宝后就开始发胖，然后一去不复返，给很多女性造成了心理上的影响，很想恢复到以前的苗条身材，但是又要顾及宝宝的营养，不能通过节食来减肥，否则会影响奶水，影响宝宝的发育，其实产后减肥的方法有很多，我们一起来看下产后发胖怎么减肥比较好。

产后发胖减肥的方法之一：多吃热量低的食物

虽然孕妈要保证奶水充足而不能节食，但是可以多吃一些粗粮和低热量的食物，有很多食物是很有营养又热量比较低的，如果吃这类食物的话既可以保证自身的营养，又不会导致发胖，是减肥的有效方式。然后在补充营养的时候，不要只吃肉类，平时多吃蔬菜水果等维生素含量丰富的食物也是有利于减肥的。

产后发胖减肥方法之二：多运动

孕妈要保证营养的充足，就要从其他方面多努力减肥了，比如在吃饱以后不要立刻坐着，多起来走动一下，在带宝宝的空余时间里，多进行一下室内的运动。比如刚生完宝宝，腹部都会有点松，可以多做一些卷腹练习来收缩一下腹部，让腹部回到之前小蛮腰的状态，平时在家还可以跳绳，家里可以放一个跑步机进行跑步。

产后发胖减肥的方法之三：艾灸

艾灸通过促进体内的骨骼肌肉循环和溶解身上的脂肪从而达到减肥的目的，孕妈妈可能平时带宝宝比较忙，也没什么时间去运动的话，就可以通过艾灸来减肥，艾灸是一种很有效的减肥方式，而且对身体还有很多好处，比如改善头疼，月经不调等作用，对女性是很好的，孕妈可以定期做一下艾灸来减肥。

我们已经知道产后发胖怎么减肥了，孕妈也要做一个辣妈，所以还是要多努力减一下肥或者控制自己的体重的。