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顺产后多久可以跑步减肥
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:33:27
责编:专业减肥顾问
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十月怀胎会给女性朋友的身体带来很大的影响,尤其会引起肥胖。因此,对于产妇来说,她们会由于看到自己的身材严重变形而特别的烦恼,有很多产妇孩子刚落地没几天就吵吵着减肥,但是产妇不是可以立刻进行运动的,那么,顺产后多久可以跑步减肥?我们一起来看下面的介绍。
顺产后多久可以跑步减肥
通常来说,女性朋友在顺产后后2到3天可以下床走动,过3到5天后就可以适当的进行一些收缩骨盆的运动。对于想减肥的人来说,建议产后2个礼拜之后再进行比较柔软体操,也可以进行适量地伸展运动,需要大家注意的是,对于产后大出血的妈妈们来说,顺产后多久可以跑步减肥需要视身体的情况而定。这里要提醒大家,产后6周内要避免任何形式的剧烈运动。如果产后恢复情况良好,可以在6周后开始减肥运动,但是应该从温和的低强度运动开始。通常来说,怀孕会让女性朋友的臀部和盆底的肌肉承受很大的压力,再加之在怀孕期间运动量减少,顺产后跑步减肥需要循序渐进地锻炼。
对于剖宫产的妈妈来说,由于剖腹产需要开刀,因此,产后多久可以跑步减肥要伤口愈合情况而定,剖宫产的妈妈通常月子过后可开始做伸展运动,论是剖宫产还是顺产,产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。每个剖宫产妈妈的伤口愈合速度不一样,千万不要太心急。通常来说,产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。
顺产后多久可以跑步减肥?这是很多产妇都想了解的一个问题,以上做了详细的介绍,相信大家对此问题都有所了解了吧,需要大家注意的是,产妇不可以过早的进行体育锻炼,这是由于过早的跑步减肥,有可能对身体会造成相应的影响,比如有可能会引起子宫下垂等症状。
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