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产后减肥:不吃主食等于减掉健康
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:33:23
责编:专业减肥顾问
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很多女性因为减肥而减少或放弃主食,沈阳市健康教育中心副主任医师赵希伟称,这一做法是不科学的,少吃或不吃主食,等于减掉健康,应养成主副食合理搭配、粗细粮科学配比的健康饮食习惯。
赵希伟称,我们常说的主食也就是碳水化合物,并不是能量很高的食品,它可以在不增加热量摄入的情况下,提升饱腹感;另外,主食还提供了大量的膳食纤维,而且它是脑力活动的主要供能者。因此,要保持身体健康一定要注意饮食结构的均衡,而作为膳食宝塔的底层,主食更加不可缺少。
2002年《中国居民营养与健康状况调查结果》显示:城市居民每人每日油脂消费量由1992年的37克增加到44克,脂肪供能比达到35%,超过世界卫生组织推荐的30%的上限。城市居民谷类食物供能比仅为47%,明显低于55%—65%的合理范围。
赵希伟指出,少吃主食或者不吃主食会影响脏器功能,增大患心脏病、糖尿病的风险,带来疲劳、易犯困、记忆力下降、脱发等困扰。女性长期不吃主食还易导致卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经,会影响生育等。
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