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产后运动让您树立正确的减肥观念
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:33:02
责编:专业减肥顾问
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新妈妈在生产后的第二天,有的就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,可在医生指导下下床走动较佳。所以现在比较担心产后瘦身要怎样进行,不要着急啊,下面就让我们的专家为您简单介绍一下产后运动的原则,希望能够帮助您!
专家表示,产后运动应坚持三个原则:
避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等,进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续30分钟以上。
切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,扎进健身房一呆就是几小时。
新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合。
以上就是专家为您简单介绍的产后运动,您知道了吗?如果您还有什么关于瘦身方面的疑问,欢迎咨询我们的在线专家,我们将竭诚为您服务!希望您能早日成为人见人爱的辣妈!
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