减肥大全
产后身材臃肿影响体型 用对法子瘦回从前
很多女人孕期的时候,都会吃很多,为身体补充营养。因此,孕期的身材都会很臃肿。而且生完孩子,身体也还是臃肿的。这样的话,甚是影响体型,因此,女人们产后会想法子减肥,让自己瘦回产前的好身材。
产后身材臃肿如何减肥
一、适当运动
通过运动减肥身体才健康,才不容易反弹,其中建议产后女人们在空闲时间里,建议多做这两种运动:
1、做踢腿运动
做法:保持站立姿势,之后单脚站立,将抬起的那一只腿伸直,下压脚尖,之后往前后左右四个方向踢腿,每次踢腿都尽量往高了踢。
好处:坚持这样子做踢腿运动,能够让你臀部和腿部的肌肉更加的紧实,进而起到瘦腿瘦肥臀的效果。
2、抬举运动
做法:
A、整个人躺在垫子上(或是床上),之后弯曲膝盖,将双脚放在垫面上,双手自然的放在身体两侧,让身体放松。
B、然后用力抬起臀部,让膝盖以上至肩膀部位的身体呈现出桥状,保持姿势20秒。再者将你的右腿平直的抬起,保持20秒。当你的右腿保持抬举状态时,将慢慢将臀部放下来,直至其接触到地面,再将臀部抬起来,重复动作8次。
C、最后再将的右腿交叉到左腿,呈盘坐状,保持姿势让臀部慢慢接触地面,再将臀部抬起来,重复次动作8次即可。
好处:这个动作有助燃烧腰腹和臀部的脂肪,而且运动量也不大,很适合产后女人使用。
二、注意饮食
想要身材瘦回来,需要运动和饮食合理搭配。所以说,说了运动,自然要来说一说减肥饮食:
1、多吃玉米
其富含钙磷硒等营养物质,吃它有助降低胆固醇,帮助你瘦身减肥。另外,玉米须还有利尿作用,可以将它洗净再用开水冲泡成茶水饮用。
吃法:将玉米洗净,放入盘中,之后将盘子放入锅中隔水蒸煮,等到玉米煮熟了就可以吃了。
2、山药
其含有黏液蛋白,平日里吃山药能够减少皮下脂肪沉积,避免你出现肥胖。所以说,产后想要减肥瘦身的话,可以吃些山药。
吃法:准备好1根山药,几朵新鲜的黑木耳。之后将山药刮皮洗净,切成片。黑木耳洗好去蒂,将其切成丝。然后洗好锅烧干放油,油热了以后先将山药放入锅中炒一下,再倒入木耳丝继续翻炒。再者往锅中加入食盐、胡椒粉,少许清水,继续翻炒。直至炒熟了,装起来放入盘中就可以吃了。
产后减肥的注意事项
1、不能节食
很多人减肥的时候,都是通过节食达到目的。虽然说这种行为的确能够变瘦,但是却不健康。产后女人们身体虚弱,此时节食减肥的话,反而会加重体虚问题,影响恢复。
所以说,产后减肥要注意不能节食,而是应该选择有助燃烧脂肪的食物,合理搭配食用,这样才能让产后女人吃出苗条身材。
2、要慢慢来
产后减肥不能操之过急,需要慢慢的来。因为,产后的女人们身体比较虚,想要减肥的话,需要等做完月子,身体恢复了再进行。不然,还没等身体恢复就减肥,会致使身体变得更弱的。而且减肥是一个需要持续的长时间操作。健康地瘦需要慢慢来,一下子就能瘦几斤的法子,往往都是不靠谱的,都是以牺牲健康的来的。这样减肥可不行,最终只会让身体垮掉。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉