减肥大全
女性减肥吃“它”肠子都黑了
女人吃它减肥肠子都黑了
武汉的小李因近一个月大便带血,于是到医院就诊,做完肠镜后,医生惊呆了。年轻的小李肠道里面像是被墨水染过,整个大肠粘膜都呈黑色,细小病变根本就看不清楚。原因竟然是吃了朋友圈推荐的减肥保健品!
微商保健产品乱象多,那些在朋友圈泛滥的各种保健品真的有那么神奇吗?酵素、青汁、白芸豆……这些在朋友圈热销的保健品有没有渗入到你的生活?今天,我们对朋友圈中热销的5款保健品给你来个大起底。
吃朋友圈减肥药致肠道染黑
前不久,武汉的小李今年29岁,她在朋友圈里面看到好友推荐吃一种叫“随便果”的保健品,这种产品号称吃了可以排毒、通便、美容、减肥。因为小李也有便秘的毛病,所以她也忍不住开始吃起来,吃了之后便秘的问题确实得到了改善,但是时间一长,就出现腹泻,如今甚至出现大便带血的情况。
医院消化科主任介绍,市面上的排毒、通便的保健品大多含有泻药的成分,部分刺激性泻药例如大黄、芦荟、番泻叶等均含有蒽醌类化合物,长期使用这类刺激性泻药,可以导致大量色素在肠粘膜中沉积,使肠表面变成黑色,即称为大肠黑变病。张主任提醒,大肠黑变病有增加结肠癌发生的风险。
保健品千万别乱服,分分钟要命!有的即便不要命,但宣传也是言过其实,即便身体不受伤,钱包也很受伤。
减肥吃什么:罗非鱼
100g罗非鱼有98大卡热量,脂肪只有1.5g,它含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,在日本,叫这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。不饱和脂肪酸不易形成脂肪,还可帮助溶解饱和脂肪酸,对减肥有益无害。罗非鱼中也不含任何动物糖质。
墨鱼
100g墨鱼中含有83大卡热量,0.9g脂肪。墨鱼中碳酸钙含量充足,有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质,墨鱼矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质消耗过度。
墨鱼可以和豆腐一起煲汤,豆腐和墨鱼同属低脂肪低热量食物,搭配在一起营养又瘦身,MM记得在煲汤时可去掉鸡皮,这样营养不减,油脂更少。墨鱼还可以炒芹菜,芹菜种含有一种木质素,主要作用于肠胃,可加强肠胃消化功能,瘦腹效果极佳。
马面鱼
马面鱼的学名叫做“绿鳍马面鱼”,生活中可以称作“剥皮鱼”。100g面包鱼的脂肪只有83大卡,蛋白质18g,面包鱼多产于东海,口感没有一般鱼类细滑,但它的营养价值也丝毫不逊于和其他鱼类。鱼肉中钾和钙的含量较多,钾能帮助人体排除多余水份,防止水肿。马面鱼的肌肉纤维比较长,里面的肌粒较为丰富,可以帮助肌肉蛋白质的分解,帮助MM们消耗摄入能量,加快新陈代谢。
沙丁鱼
100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量,19.8g的蛋白质。沙丁鱼属于海鱼,丰富的矿物质可以增加体内的微量元素,加速身体代谢。沙丁鱼里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止脑血栓。
虽然吃鱼减肥是一个很好的选择,但凡是要有度,过量吃鱼同样会导致肥胖。要想减肥的话,建议控制饮食、运动瘦身,如练瑜伽、游泳、仰卧起坐等都是很好的运动选择。
咀嚼减肥运动
人们常说减肥一定要从改变饮食习惯开始,小口小口的吃饭。因为慢慢的咀嚼可以让食物跟快速的吸收和消化,让我们体内的血糖快速提升,使得我们的饱腹感更快的到来,让食物减少从而使得我们有效的控制了食量帮助减肥。
拉伸减肥运动
拉伸运动是很多减肥运动当中常见的运动,拉伸运动不仅可以拉伸我们的筋骨,还让我们的脂肪得到很好的燃脂,从而促进我们血液快速流淌,加快代谢,帮助减肥,注意,拉伸运动一般是在20分钟以上。
垫脚尖减肥运动
踮起脚尖可以让我们腿部的肌肉得到很好的锻炼,也让腿部的脂肪得到高效的燃烧,减掉腿部的赘肉,这项运动对于瘦腿来说是很好的方法哦。
跳舞减肥运动
跳舞是一项全身运动,要需要我们利用身上的手脚还有腰部一起运动,也属于一项高效燃脂运动,有效的帮助我们减掉手上,脚上还有腰部的赘肉,跳舞一般在40分钟以上最为有效,让人体血液达到最好的状态,充分的燃烧和释放,更快的帮助减肥。
慢跑减肥运动
慢跑作为一项有氧运动,是很多人都喜欢的项目,慢跑之前一定要做热身运动,让全身的调整到最好的状态,慢跑一般要跑道20分钟以上,20分钟以后我们人体的脂肪才开始打开,慢慢的释放出来,所以慢跑不追求快,只要求时间要够,当然跑步一定要带好水,消耗的水分我们要及时补充。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉