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产后减肥最佳时间 什么时候减肥最好
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:29:43
责编:专业减肥顾问
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产后减肥的最佳时机
据国外报告指出,产后两三个月至半年内是妈妈们修复身材的最好时机。因为产后两三个月,月经就会恢复正常。若这个时候妈妈们选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅,从而达到瘦身减肥的目的。
产后减肥的进阶时间
1、坐月子期间禁止减肥。
2、产后6周,可以开始进行减肥。
3、产后2个月,减肥之事需要循序渐进。
4、产后4个月,需要加大减肥力度。
5、产后6个月,减肥的最佳黄金时期。
产后如何减肥三步走
1、树立正确观念
如果是刚刚分娩不久的妈妈此时千万不能急着节食瘦身。因为这个时候正是需要补充身体营养的重要阶段。强制节食的话,不仅会让妈妈的身体恢复慢,严重者还会引发各种产后的并发症。
2、合理调整饮食
专家指出,产后一些均衡的饮食搭配非常有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,比如鱼、瘦肉、蛋、奶等,以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。
3、适当有氧运动
产后妈妈在一个月之后,在维持体能消耗的热量的同时,还必须要加上一定的有氧运动。若是哺喂母乳的话,妈妈的瘦身效果会更快,另外简单的有氧运动包括散步、慢跑等。
另外妈妈在减肥期间一定要注意睡眠质量,才能更好减肥哦。
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