女明星减肥的方法你一定要学会

　　总之，减肥的核心是两点，一是饮食，二是健身。大多数女性明星会邀请营养师制作减肥餐，这可以满足营养需求，控制体重增加。我通常去健身房上私人课。无论是聘请营养师还是私人教学，成本都不低。有没有办法不花钱就锻炼身体？当然，有一些。让我们看看。

　　女明星们的减肥方法，今天来说说运动方面，教你几种简单的运动，每天花点时间就能做了。

　　1、跳绳200下

　　跳绳这项运动相信大家都不陌生了吧，我们在学校读书时体育课老师都有教。准备一根跳绳的绳子，可以在小区跳，也能在家里跳，在家里记得在脚下垫一块瑜伽垫，减少噪音。每天跳绳200下，可以锻炼手臂，腰腹部，大腿，可以消耗脂肪，还能锻炼身体呢。如果你体力好，多跳200下，一起跳400下也是很好的。

　　2、踢毽子100下

　　踢毽子这项运动很有趣味性，你可以自己踢，也能找小伙伴一起踢。踢毽子对场地没有太大要求，随便找一块空地就可以了。每天跳100下毽子，可以锻炼大腿，也能锻炼你的反应能力。

　　3、弯腰100下

　　弯腰大家都知道吧，每天都坐着，腰上囤积着厚厚的脂肪，弯腰可以锻炼腹部，起到减脂的作用。弯腰还能给大脑充氧，让你不再晕晕沉沉没精神。弯腰的时候不用着急，站稳再起身，以免身体打恍摔倒。

　　4、走楼梯200下

　　每天上下班你是坐电梯还是走楼梯呢，走楼梯消耗的热量比平地散步要多，可以减大腿跟臀部的脂肪。上班族长时间久坐，走走楼梯放松肌肉，加快下半身的血液循环，是很不错的。

　　这四项运动每天都很简单实用。他们可以在半小时内完成。他们可以锻炼身体，节省私人教育费用。女明星的减肥方法。如果你不想在私人教学上花钱，你可以试试我说的几项运动，每天30分钟，坚持几个月，给你一个苗条的身材。

女明星减肥的方法你一定要学会