减肥大全
经期后怎么减肥 从这4点入手
月经会影响女性的内分泌,这种影响不仅在经期,还会影响经前和经后,所以,女性减肥还是很有说道的。一般女性在经期前会出现一个现象,就是特别能吃,食欲很好,也有的女性经期变得非常能吃,而且特别喜欢吃一些甜食,结果就导致了一些女性经过7天的月经期之后发现自己居然胖了,于是,就开始大张旗鼓的减肥。
因为生理特点决定的,在经期是不能减肥的,因为经期减肥对健康的伤害非常大,不能为了瘦下来去冒这个险,所以,经期后是减肥的最佳时间。
经期后到下一个月经还有很长的时间,只要好好把握这段时间,减肥也一定会有成效的。那经期后该如何减肥?有哪些注意事项?我们还是一起来探讨一下。
经期后怎么减肥?
1、从早餐和晚餐入手。
月经期结束之后的7天内是最佳的减肥时期,在这个时期一定要从饮食上下功夫,每天早上要少吃一些碳水化合物,将以前吃的面包或者馒头之类的减少,改成吃一些麦片、喝无糖豆浆或者是脱脂牛奶,然后可以吃半个香蕉和半个苹果。午餐可以正常吃饭。晚餐一定要注意少吃,建议不吃主食,可以多吃一些蔬菜,同时可以吃一些清蒸鱼或者白灼虾之类的食物,也可以吃酱牛肉或者鸡胸肉。晚上8点之后绝对不再进食。
2、早晚进行轻度运动。
早上醒来之后不要忙于起来,可以在床上做一些运动,可以做空中蹬腿的运动,也可以做仰卧起坐等,这些都可以帮助你减少腹部的脂肪。每天早上坚持半个小时左右,就会有很好的效果。晚上吃完饭之后千万不要立即坐在电脑前或者电视机前,做完家务之后,可以靠着墙站立半个小时,站姿要非常的标准,头、腰和臀部要成一条直线,膝盖要伸直。每天晚上坚持这样站立,对减肥和塑造形体都很有帮助。
3、每周进行2到3次较剧烈的运动。
可以根据自己的喜好来选择运动项目,可以游泳、可以跑步也可以骑自行车,总而言之,月经期后就要立即实施,千万不能拖延,并且每周坚持至少2到3次这样的运动,而且每一次运动的时间不少于半个小时,不过,切记做这些运动的时候一定要做热身运动,运动完之后更不能大吃大喝。
4、千万不要进行节食减肥。
虽然月经期容易长胖,但是,也不能采取极端的减肥方法,不能进行节食,那样的话会彻底扰乱你的内分泌系统,很可能下个月的月经都不来了,那对健康的伤害是非常大的。减肥不仅是为了身材更好,也是为了更加的而健康,一切损害健康的减肥措施都是不可取的。
(责任编辑:廖露)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉