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如何利用经期减肥 你该怎么做
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:22:07
责编:专业减肥顾问
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女性都会来月经,这是每个月都必来的事情,但是对很多肥胖的女性来说,这段时间却是一段不知所措的时间,有些人建议经期的时候要加强减肥,有些人则发对。其实有种说法就是说经期是减肥的福利期,那么这到底是怎么回事?为什么是福利期,经期又该如何减肥?
经期减肥好不好?
上面已经说了经期是减肥的福利期,很多人可能会产生误解,认为这个福利是指经期来了,减肥效果会很好。其实这个福利不是上面所指的福利,而是经期来了,平常天天运动锻炼和节食的人可以缓和一下了,不用再这么拼了。这是因为在经期,女性的身体比较虚荣,所以运动的强度要大大的下降,可以适当的运动,但是如果运动太激烈,那么对人的身体很不好,这时候也可以多吃点了,要补充营养。
经期减肥如何做?
像上面所讨论的那样,在经期运动量要适当的下降,而饮食要适当的上升,这样才对原本就虚荣的女性来说不会雪上加霜,那么在经期女性该如何减肥。我们可以根据生理周期,将减肥分为四个时期。第一个时期是月经来的第一周是:瘦身福利期。第二个时期是月经后的第二周,叫做瘦身超速期,第三周叫做瘦身平台期,第四个时期是第四周了,这叫做瘦身缓慢期。其实顾名思义,很多人都知道了什么意思,瘦身福利期可以补补身体,超速期要多运动,平台期和缓慢期既然运动,也要补充能量。
经期女性的身体比较虚弱,这个时候就要多注意饮食了,可以多补充能量,因为这段时间身体是比较难胖的。另外运动的强度也要适当的下降,要运动但是要适量,同时要注意经期来时和过后的四个时期,要在不同的时期抓住不同的重点,这样才能有效的减肥。
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