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产后减肥食谱推荐 四个食谱吃出好身材
产后减肥食谱推荐 四个食谱吃出好身材
产后肥胖是很多女性都会遇到的问题。在怀孕阶段,孕妇的营养摄入超标,造成体重增加,引发肥胖。产后肥胖会让身材走形,让不少女性感到忧心不已。女性产后体质虚弱,再加上过度劳累,导致减肥困难。合理的饮食习惯可以帮助女性走出肥胖的困扰。那么产后减肥应该如何吃?有没有什么产后减肥食谱推荐?下面我们就来大家详细地讲解一下这个问题,希望对大家有帮助。
产后减肥食谱有哪些推荐呢?产后减肥饮食以高蛋白、低脂肪、高纤维素饮食为主。推荐以下几款产后的减肥食谱,供大家参考。
1、魔芋玉米。需要准备的原材料有魔芋、新鲜的玉米粒、大葱、豆瓣酱。具体的做法是将魔芋切成细条状,将大葱切成葱花,将玉米粒汆水后备用。在炒锅中加入条状魔芋,接着加入玉米粒,翻炒几分钟就可以了。
2、西芹芦荟滑虾仁。这款食谱你需要准备的是新鲜的虾肉、西芹和芦荟。将三种食材清洗干净,西芹和芦荟切成段状。在虾仁中加入少量的水和嫩肉粉。炒锅放油加热后放入虾仁,然后爆炒一分钟,再加入西芹和芦荟混合,放入适量的盐和味精即可。
3、海参当归补气汤。此款食谱可以为女性朋友提供丰富的蛋白质,再加上药材的补气作用,使得食物的营养价值更高。海参当归补气汤的做法是将海参浸泡24小时,清洗干净后切成条状,再汆水备用。在油锅中加入姜丝等调料,炒香后加入海参,随后加入大量的清水,放入当归一起熬煮。一个小时后即可出锅食用。
4、开胃冬瓜。冬瓜去皮后,切成片状,直接放入超过中翻炒,加入水和姜丝调味,十分钟后可出锅。冬瓜有利尿作用,对产后减肥有一定的辅助作用。
根据上面的内容介绍,产后减肥食谱有哪些推荐?我们已经为大家介绍了适合产后减肥的四个食谱。产后减肥对很多女性来说是非常困难的,建议产后减肥通过调整饮食来实现减肥目标。本文推荐了四种适合产后减肥的食谱,分别有海参当归补气汤、开胃冬瓜、魔芋玉米和西芹芦荟滑虾仁。
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