产后减肥小方法，帮您快速恢复平小腹

　　1、跪下俯卧撑。 跪在垫子或毛巾上。 双臂向前，双手支撑着自己。 一边支撑上身，一边收紧小腹，深呼吸。 重复十次。UTe健康减肥网

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　　2 、仰卧位抬起脚。 仰卧在垫子上，双手放在身体侧或臀部下面。 抬起脚，臀部从地面抬起，重复10次。UTe健康减肥网

　　3、提臀运动。 仰卧在垫子上，双手放在身体一侧，屈膝，脚着地。 抬起臀部，只让肩膀和脚接触地面。 重复十次。 这个动作也可以锻炼臀部肌肉。 中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析UTe健康减肥网

　　4、骑自行车仰卧位坐。 垫子上仰着，双手放在后面。 一条腿伸展，另一条腿弯曲，抬到胸部，用另一只肘接触弯曲的膝盖。 在另一只胳膊和腿上重复同样的动作10次。UTe健康减肥网

　　整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。UTe健康减肥网