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产后想要恢复身材与健康 请妈妈们做好产后护理
生产过后,对于女人来说,真正的折磨和痛苦才刚刚开始。因为生产之后就要开始坐月子,而且还要给宝宝喂奶,半夜三更给宝宝换尿布等等,将会有很长一段时间,是无法获得充足睡眠的。长时间如此,对身体健康而言,伤害极大。所以说,务必要做好产后恢复的措施。
产后如何护理能促进身体恢复
一、促进子宫恢复的措施
子宫这个器官是女人们孕期身体内部变化最为明显的,一般情况下,女人们产后需要六到八周的时间才能够恢复在孕前的状态。如果在这段时间内,不认真保健子宫的话,子宫恢复就会变慢,甚至给子宫带来更大的伤害。
1、及时排尿
生产过后产妇要多喝水,这样做是为了补充水分,毕竟生孩子可是体力活,生产的过程中会出汗,而导致身体缺水。然而水喝多了,就多尿,尿多了不排出来的,膀胱就会变得过度充盈。要知道子宫和膀胱是相邻的器官,当膀胱膨胀了就会将子宫器官往外面挤,很容易导致子宫后位的。
所以说,女人们产后有尿的话,一定要及时排出来。就算是伤口有些疼痛,也不能忍着不排尿,忍一时疼痛将尿排出来,对子宫恢复有帮助。
2、注意私处卫生
生产之后,阴道会排出恶露,所以说私处每天都会接触到很多的脏东西,这些脏东西不就是被清理掉的话,很容易导致生殖道诱发炎症的。一旦妇科炎症爆发了,是很不利于子宫恢复的。
因此,产妇们要记得清洁私处的卫生。除了要认真清洁之外,还要及时更换卫生巾,每天更换新的内裤等等,总之不能让私处弄脏才是对的。
3、吃熟食
生冷的食物吃了以后,对于产妇的身体和子宫不好,会影响它们的恢复。对此建议产后女人们吃东西,请记住一定要吃熟食。生的食物,想要吃也要等到出了月子之后再吃。另外,吃熟食能够为身体补充营养,并且增强身体的抵抗力能力。
建议刚开始的时候,肠胃不大好,消化比较难,应该多喝些粥比较好。之后再喝一些有营养的汤水,为身体补充丢失的养分,维持身体运转。一开始不建议大量进补,是因为怕肠胃消化不好,无法吸收营养,反而导致大量的热量堆积在身体里,很容易长胖的。
二、促进身材恢复的措施
大多数女人们怀孕的时候都会长胖很多,生完以后就开始减肥了,因为女人们都是爱美的,实在无法忍受自己的身材变差。当然,这个时候身体正虚弱,若是减肥方法不对的话,反而会给身体带来极大的伤害。所以说,产后你发现自己的体重很重了,要减肥的话,建议看看下面几招:
1、坚持喂奶
宝宝吃奶水长大,身体免疫力会更好,更不容易生病。现在一些女人害怕喂奶会导致乳房变形,因此不选择给宝宝喂奶。请记住喂奶也是一个减肥的措施,因为宝宝吸收母乳的同时,会将慢慢身体中的大量热量排出去。身体内的热量减少了,人体自然就瘦了。
2、控制热量摄入
很多产妇总怕没奶水,或者说奶水不够,导致她们很喜欢吃东西,而且是什么滋补就吃什么。请记住,热量不要摄入太多了,不然的话,会导致消化不良的。最终导致了存在身体内的多余热量,慢慢地在身体里面转化成脂肪,造成肥胖问题。
为了避免此种情况,产后进补要有适度,而且过补的菜肴也少吃一些,以免导致吃太多,而且只是身体热量过多。坚持一段时间不大量进补的话,身体又会慢慢恢复的。
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