如何快速恢复产后身材？

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　　产后肥胖是很新妈妈都会面的问题，是如何快速恢复产后身材呢？下面就来分享一些产后减肥的小技巧。

一、合理饮食

　　产后饮食要注意合理，不要过于节食或暴饮暴食。应该选健康的食物，吃蔬菜和水果，吃高热量和高肪的食物。此，还应该注意每天的饮食量和饮食时间，尽量避免过量的进食和晚餐过晚。

二、适当运动

　　产后适当的运动可帮助减轻体重，增强身体的代能力。是，新妈妈在选运动方式时要注意身体的恢复情况，不要过于强度过大的运动，免对身体造成不良影响。建议选轻度的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。

三、母乳喂养

母乳喂养不仅有益于宝宝的健康，同时也有助于新妈妈的减肥。母乳喂养可促进新陈代，加速肪的消耗，有助于减轻体重。

四、适量补充营养

　　产后新妈妈需要适量补充营养，保证身体的健康。特别是要补充足够的蛋白质，促进身体的恢复和肌肉的生长。

五、保持良好的心态

　　产后新妈妈的心态也非常重要。保持积极的心态可帮助减轻压力，促进身体的恢复。同时，也可帮助新妈妈更好调整自己的生活和饮食习惯，从而更好减肥。