月经期减肥吃什么食物

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　　女性的月经周期是一个非常重要的生理周期，它不仅与女性的身体健康有，还与女性的心理健康密切相。月经期间，女性的身体会发生很多变化，包括体重的变化。因此，很多女性月经期间都会注自己的饮食，希望通过饮食来减轻体重，达到减肥的效果。么，月经期减肥应该吃什么食物呢？下面我们来详细了解一下。

1.高纤维食物

　　高纤维食物是月经期减肥的最佳选。这些食物以帮助女性消化食物，减少脂肪的吸收。此外，高纤维食物还以帮助女性控制食，让女性饮食上更加合理。常见的高纤维食物包括燕麦、红豆、黑豆、绿豆、薏米、蔬菜等。

2.低脂肪食物

　　月经期间，女性应该尽量减少脂肪的入欢迎www.。因为脂肪会让女性的身体变得更加臃肿，增加体重。因此，女性应该选一些低脂肪食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蔬菜等。

3.高蛋白食物

　　高蛋白食物是月经期减肥的必选食物之一。因为蛋白质以帮助女性增加肌肉，高身体的陈代谢率，从而加速脂肪的燃烧第~一~减~肥~网。常见的高蛋白食物包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋等。

4.水果和蔬菜

水果和蔬菜是女性月经期减肥的必选食物。水果和蔬菜富含维生素和矿物质，以帮助女性保持身体健康，高身体的免疫力。此外，水果和蔬菜还以帮助女性控制食，减少对高热量食物的入。常见的水果和蔬菜包括苹果、香蕉、橙、菠菜、西兰花、胡萝卜等。

5.多喝水

　　月经期间，女性应该多喝水。因为水以帮助女性排除体内的毒素，保持身体的水分平衡，减少身体的浮肿。此外，多喝水还以帮助女性控制食，减少对高热量食物的入www.。