如何在经期减肥？掌握这些技巧，让你轻松瘦身！

经期是女生理周期中的一部分，是女身体最易发生变化的时期之一来自www.。许多女在经期时会感到身体发胖，这时候减肥是很困难的。是，只要掌握一些技巧，就可以在经期中减肥，让你轻松瘦身。下面就来绍一些经期减肥的技巧。

1. 控制饮食

　　在经期中，女的体内激素水平会发生变化，从而致食欲增。因此，控制饮食是经期减肥的关键。建议在经期中少吃高热量的食物，如甜食、油炸食品、肉类等。可以多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，这样可以让你感到饱腹，减少食欲。

2. 增运动量

在经期中，女的身体容易出现水肿现象，这时候增运动量可以速身体代谢，消除水肿。建议在经期中进行一些轻度的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等。这些运动可以进血液循环，速代谢，消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。

3. 喝足够的水

　　在经期中，女的身体容易出现水肿现象，这时候喝足够的水可以助身体排出多余的水分，减轻水肿。同时，喝水可以让你感到饱腹，减少食欲。建议在经期中每天喝8-10杯水，这样可以保持身体的水分平衡，达到减肥的效果。

4. 注意休息

在经期中，女的身体容易出现疲劳现象，这时候注意休息可以助身体恢复，减轻疲劳。建议在经期中保持充足的睡眠，每天睡眠7-8小时。同时，可以进行一些松的活动，如冥想、按等，这样可以缓解身体的压力，达到减肥的效果。

5. 避免压力

在经期中，女的身体容易出现压力现象，这时候避免压力可以助身体恢复，减轻疲劳。建议在经期中避免过度的工作压力和情感压力，可以进行一些松的活动，如读书、听音乐、看电影等，这样可以缓解身体的压力，达到减肥的效果。