晚上吃什么好？大学生减肥必备指南

1. 红薯

　　红薯是一种低量、高纤维、高营养的食物，含有丰的维生素和矿物质，特是维生素A和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。此外，红薯能够降低血糖，减少脂肪的积累，有利于减肥。晚上适量吃一些红薯，既能够满足人对能量的需求，又不会导致肥胖。

2. 鸡蛋

　　鸡蛋是一种营养丰、量较低的食物，含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养分。晚上吃一两个鸡蛋，不仅能够提人所需的蛋白质和营养，能够帮助减肥。研究表明，鸡蛋中的蛋白质能够促进代谢，增加饱腹感，有助于控制饮食，减少量的摄。

3. 燕麦

燕麦是一种低量、高纤维、高营养的食物，含有丰的膳食纤维和维生素B群，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同也能够降低血糖，减少脂肪的积累，有利于减肥第+一+减+肥+网。晚上吃一些燕麦粥或燕麦片，既能够满足人对能量的需求，又能够减少量的摄，有助于减肥。

4. 豆腐

　　豆腐是一种低量、高蛋白、低脂肪的食物，含有丰的钙、铁、锌等矿物质，能够促进骨骼和免疫系统的健康。晚上吃一些豆腐，既能够提人所需的蛋白质和营养，又能够减少量的摄，有助于减肥。

5. 蔬菜

蔬菜是一种低量、高营养的食物，含有丰的维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同也能够降低血糖，减少脂肪的积累，有利于减肥。晚上吃一些蔬菜，既能够满足人对营养的需求，又能够减少量的摄，有助于减肥。

　　总之，晚上吃什么对于减肥来说是非重要的www.。选择适合自己的减肥食物，既能够满足人对营养的需求，又能够减少量的摄，有助于减肥。同，需要注意控制食量，坚持适量运动，才能达到减肥的效果。