小学生减肥一周食谱，健康瘦身从饮食开始

目录：

第一天午餐：清炒蔬菜、水煮鸡胸肉、红薯、水果第二天午餐：蔬菜炒饭、鸡蛋羹、水果第三天午餐：清炒蔬菜、水煮鱼、糙米饭、水果第四天午餐：紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、水果第五天午餐：蔬菜炒饭、鸡蛋羹、水果第六天午餐：清炒蔬菜、水煮鸡肉、糙米饭、水果第七天午餐：紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、水果

　　随现代生节奏的加快，小学生们的饮食习惯也越来越不健康，很多小学生都已经开始出现了超重、肥胖等问题第.一.减.肥.网。为了帮助小学生们健康瘦身，以下是一份小学生减肥一周食谱，希望能够帮助到需要的小学生们。

第一天

早餐：蛋白质粥、蔬菜沙拉、全麦面包

午餐：清炒蔬菜、水煮鸡胸肉、红薯、水果

　　晚餐：蒸鱼、西红柿鸡蛋汤、糙米饭、水果

第二天

早餐：香蕉牛奶饮品、全麦面包、水果

午餐：蔬菜炒饭、鸡蛋羹、水果

　　晚餐：烤鸡胸肉、蒸菜、糙米饭、水果

第三天

　　早餐：燕麦粥、水果、全麦面包

午餐：清炒蔬菜、水煮鱼、糙米饭、水果

晚餐：蒸鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭、水果

第四天

早餐：酸奶、全麦面包、水果

午餐：紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、水果

晚餐：清炒蔬菜、水煮鸡肉、糙米饭、水果

第五天

　　早餐：水果沙拉、全麦面包

午餐：蔬菜炒饭、鸡蛋羹、水果

　　晚餐：烤鱼、蔬菜沙拉、糙米饭、水果

第六天

　　早餐：鸡蛋三明治、水果

午餐：清炒蔬菜、水煮鸡肉、糙米饭、水果

　　晚餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、糙米饭、水果

第七天

　　早餐：燕麦粥、水果、全麦面包

午餐：紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、水果

晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭、水果

　　以上是小学生减肥一周食谱，建议搭适量的运动，如跑步、游泳等氧运动，以加速瘦身果。同时，每餐的食物摄入量和种类也需要根据个人实际况进行调整，以保健康瘦身。希望小学生们能够通过健康的饮食和适当的运动，拥一个健康的身。