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湿气重便秘怎么办?
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-26 13:28:01
责编:专业减肥顾问
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湿气是每个人体内都会出现的问题,湿气严重就会容易造成便秘或者是脾胃虚弱等症状,造成体内湿气的原因有很多,一般是因为长期饮用冷饮,食用生冷食物就会容易造成体内湿气,导致肠胃虚弱,造成便秘的情况。
主要是肠道湿热,津液耗损,糟粕内停引起便秘表现,治疗应该润肠通便,加肠道的推动能力,帮助顺利排出大便。平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘怎么调理
饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。
经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。
定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。
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