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更年期心烦怎么办?
更年期的最大症状就是心烦,有些女性朋友根本承受不住这种现象带来的痛苦,给生活带来了诸多压力和麻烦。其实更年期心烦是正常生理反应,大家一定要正确认识它,心情烦躁的时候适当转移注意力,或有效控制。
1、正确认识更年期
更年期是一种自然的现象,人只要到了一定年龄就都会步入这一阶段的,只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先绸缪,正确面对,它来就接着,相信花开花谢自有期,更年期女性首先要诚认,并从心里认为这没有什么不好的,从而以一种坦然的心态去面对。更年期的女性如兰花,清香、淡雅、虽没有牡丹的芬芳,没有玫瑰的娇艳,但自成一派,更具魅力。
2、转移注意力
更年期的女性千万不要自艾自怜,认为自己已经老了,已经失去魅力了。而是应该偿试让自己以一种更好的状态去迎接这一阶段。可以选择转移注意力的方法。比如说多花时间去旅旅游,更年期的女性多在摆脱了育儿的牵绊,也有了一定的经济基础,这个时候不妨拿出点时间,去开阔眼界,看看祖国的大好河山,感受下异地风情,感受下世间生活百态。都说读万卷书不如行万里路,就算不是特别远的旅程,只是在附近走走,大自然也绝对有足够的魅力,可以让你开心起来。如果你不喜欢旅游的颠簸,那就培养自己爱读书的好习惯吧,读书可以让生活更充实,可以放松心情。更年期的女性在选择书籍的时候,可以“任性“一把,根据自己的喜爱来选择,伦理学、时尚学、或是年轻时最爱的徐志摩诗集、林微因的人间四月天、张爱玲的言情小说也都是可以的。当然了如果有兴趣选择一些生活之类、心理方面的书籍,更能启迪自己进入另外一种境界之中。
3、控制
当你感觉旅游、阅读或者其它方法都不能让你真正开心快乐起来,总是忍不住无端的对周遭的一切发脾气的时候,这个时候建议你一定要控制控制再控制。人生活着总不能十全十美,当你或是由于客观原因,或是主观因素,或是心魔控制时,一定要有自控能力。如果你感觉实在控制不了,那就多和自己的儿女、另一半,或是信得过的好朋友聊聊天,如果真觉得身边没有可以倾诉,了解你的朋友的话,那么不妨借鉴网络聊天的方式,但记住一定要选择积极乐观的对象,相信大多数更年期的女性都能鉴别好坏的。实在不行,找个心理专家来帮忙缓解心理压力也是可以的。
最后提醒更年期的女性,在注意心理方面的调适的同时,还要多注意生理方面的问题,更年期也是各种疾病高发的时期,如果身体上“不爽”自然也会增加心理压力的。
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