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如何调理更年期综合症?
随着生活压力的不断增大,更年期综合症越来越年轻化,让一些年轻人很是痛苦,必须加以调理才行。专家介绍保持平和心态、养成合理饮食习惯、保养应重视气血、保持良好睡眠是调理的法宝,大家可以尝试一下。
1、保持平和心态
首先强调要保持平和的心态,《内经》强调“恬澹虚无,真气从之”,思想上保持安闲清静,真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”,要让自己的心情舒畅,避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,促使人体的衰惫。
忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制,反之会引起脏腑功能的失调,气血的逆乱,平时不为琐事劳神费心,不过分追求名利,不斤斤计较,不患得患失。遇事设身处地地为他人着想,豁达大度,敦厚仁义,这样既帮助了别人,快乐了别人,更快乐了自己,碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉,争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅,脏腑功能才会协调,人才会年轻和精神。
2、养成合理饮食习惯
要保持优雅的体态,合理的控制饮食是必不可少的,平时饮食宜清淡,浓浊厚味的食物尽量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,饮食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”,既防唾沫四溅不卫生,更防食而不知其味,从而影响了消化。
3、保养应重视气血
保养的关键是重视月经的变化,女性的月经一旦出现周期的前后不规则,经量的减少或过多,就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重,工作节奏过快,严重影响了气血脏腑和冲任的功能,导致了更年期的提早来临。
4、保持良好睡眠
现代人生活节奏快,工作辛苦,加班加点,挑灯夜读,苦思冥想,煲电话粥,上电脑直至深夜,既严重影响睡眠,更导致了阴血亏损,虚火内炽,不但影响容颜,更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳,调节生理机能和神经系统的平衡,是生活中一个重要环节,我们提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间,入睡尽量不超过子夜时分。
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