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焦虑症呼吸困难怎么办才好?
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-26 13:23:12
责编:专业减肥顾问
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在得了焦虑症以后会让人的心情过度紧张,在这个时候有不少人就会因为焦虑症的发作产生呼吸困难,一般在出现了这种情况以后,可以到医院,根据医生安排的情况来选择适当的用药治疗,当感觉到自己紧张的时候,其他的可以放松心情,也可选择自我治疗方法。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗:
1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
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