睡前这么做 10天打造匀称美腿

平常常时间都做在电脑前的上班族都会有下半身水肿的问题，遇到这样的状况，回家泡个热水澡(或是足浴)，睡前按摩，是个刺激足部的新陈代谢和血液循环的好方法，同时可以消除腿部肿胀！具体应该怎么做？继续往下看吧！
　　1.穴道按摩
　　先在腿部抹上按摩油后，从脚底的涌泉穴开始按压。
　　涌泉:位于脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处
　　太溪:在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处
　　昆仑:脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点
　　承筋:小腿后方，大腿与小腿连接凹陷处下五寸
　　阴陵泉:穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁之下
　　足三里:外膝眼下四横指，胫骨外一横指处
　　按压的力道不用太重也不能太轻，可感受到痠、胀和微痛的感觉即可。
　　2.脚趾头与脚踝放松
　　透过脚趾与踝关节的放松，可以活络淋巴，消除腿部肿胀。
　　方法:将手指与脚趾紧扣，正反方向画圈各十次，共做三回。　　3.淋巴按摩
　　位置1:轻推膝窝，每次推三秒后放开
　　位置2:按照图中指示的方向，用手指按摩
　　位置3:从脚踝后方以双手缓慢的向上按摩
　　位置4:从膝窝的位置向上按摩
　　4.穿睡眠美腿袜
　　在就寝时穿上睡眠专用美腿袜，隔天可以让腿部压力释放许多。
　　5.锁骨淋巴按摩
　　锁骨位置的淋巴是血液流动回心脏前最后经过的地方，也是较容易堵塞的位置，适度的按摩可有助于疏通此处的淋巴。
　　方法:在锁骨凹陷的位置用四指按压，不需太大力。