减肥大全
女人想快速瘦腹 有大肚腩的赶紧试试
腹部肥胖让人看起来很臃肿,对于女人来说,腹部肥胖堆积着大量的赘肉,看着就觉得很不舒服。尤其是看中某件裙子,特别喜欢却穿不了的时候,整个人都要崩溃了。而且腹部肥胖的话,会影响身材曲线,降低魅力。所以说,女人们都会想法子减肥,让自己重新拥有小蛮腰。下面推荐几个让女人快速瘦腹的方法,拥有大肚腩的女人们,快花点时间来了解一下。
让女人快速瘦腹的方法:
1、 吃些覆盆子
覆盆子是一种水果,因为便秘导致的腹部肥胖问题,可以多吃些覆盆子起到瘦小腹的目的。因为这种水果纤维素含量量高,能够改善便秘。
其中,覆盆子是药食两用的食物,作为水果可以直接洗净了生吃,不怕麻烦的话,可以放入水中加些食盐浸泡10几分钟,清洗干净了就可以吃了。如果是药用的话,则建议与粳米、蜂蜜等煮成药膳粥食用,味道也不错。
2、坚持运动
想要瘦腹的话,一定要坚持运动,因为运动可以更好地消耗热量,避免体内堆积热量而导致而长出小肚腩。建议平日里可以选择做仰卧起坐,摇呼啦圈等运动,帮助瘦腹。
比如说仰卧起坐,在锻炼过程中,可以训练上腹部的肌肉,让腹部肌肉变得更加结实一些,从而让腹部看起来平坦一些。比如说摇呼啦圈,能够促进腹部脂肪燃烧,消耗腹部堆积的热量,慢慢让起到瘦腹的作用。
4、多喝水
水分是没有热量的,日常应该多喝一些,因为有了水分的滋养,身体的新陈代谢速度才能加快,帮助燃烧更多的脂肪,帮助减肚腩。
尤其便秘型腹部肥胖的女人们,更应该多喝水。因为身体缺水的话,会导致大便干燥,难以排出。多喝水的话,能够湿润肠道,粪便吸收水分后会变软,在肠道蠕动下,能够更好地被排出去,从而让小腹变平坦。
腹部减肥吃什么食物?
1、西柚
这种水果中含有大量的维生素C,这种营养成分能够促进肠胃蠕动,能够清除肠道中的垃圾、油脂。所以能够减少腹部脂肪堆积,对于瘦腹有帮助。不过这种水果含糖量不低,多吃反而会造成脂肪堆积。
2、黄瓜
黄瓜可是公认的减肥佳品,此种蔬菜的排毒功效非常好,而且含有非常多的水分。吃进肚子里,能够清除帮助肠道将堆积的油脂、垃圾清除掉,还能够加快新陈代谢,每天吃一两根黄瓜,能够起到不错的瘦腹效果。
3、蘑菇
这种食物中含有能够促进脂肪代谢的泛酸成分,而且还含有不少的可溶性膳食纤维,对于改善便秘型腹部肥胖,有非常不错的效果。
另外,其还含有维生素B1,这种营养成分能够改善体寒问题,让体温上升。体温提升了,能够起到更好地燃烧脂肪、加速代谢,也是有助人体减肥的。
4、菠菜
这种绿色蔬菜很多人都爱吃的,建议肥胖人群要多吃。因为其含有助脂肪燃烧的维生素B2,还含有能够去除囤积在体内的有害物质的叶绿素。所以说,为了保持良好身材,需要多吃菠菜。
小编提醒,很多人腹部变胖是因为吃太多了,食物堆积太多,无法被消耗产生堆积导致的。所以说,瘦腹务必要控制食量,不能吃太多。
(责任编辑:吴燕平)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉