减肥大全
如何针对性的练出马甲线 推荐3个方法
不知道从什么时候开始,小编养成了一个好习惯,那就是有事没事就捏捏肚子上的肉玩一玩,感叹着运动了那么久,但是梦寐以求的马甲线还是那么可我那个不可及。闲来没事还时不时的低头看一下肚子那层就像被ab胶固定住的脂肪,怎么努力赶也赶不走。
对于大多数减肥的人来说,小肚腩都是减肥道路上的一个阻碍。因为每次脂肪的堆积都是从腹部开始的,同时腹部的脂肪还是最难减的。
游泳圈不是一步到位的,很多人在形成游泳圈之前都会先经历腹部凸起,然后在向两边扩散的一个过程。如果你没在腹部凸起的时候赶紧瘦腹,那么等到它扩散之后就很难再瘦下去了。
当然不同的人脂肪堆积的部位也是不一样的,有的人长胖可能是先从臀部开始的,也有人是先从大腿开始的。由于男女激素水平的不一样,男性脂肪更容易堆积在腹部形成很常见的啤酒肚。而女性的脂肪则更加容易堆积在大腿根部形成大象腿。
虽然女性腹部的脂肪不会形成啤酒肚那么夸张,但是不管是哪种肚子大,想要练出马甲线,就得先减掉肚子上的脂肪。想要减掉腹部脂肪就要明白以下几件事情:
1、脂肪的减少是全身性的
对于大多数胖子来说,肚子大无非就是腹部的脂肪太多了遮住了原先的肌肉线条。而减脂是减全身性的,所以所有的局部运动都是应该建立在全身运动的基础上,这样才会更有效果。
2、运动强度不能太低
并不是你运动了就可以减肥的,有的人子啊运动的时候经常出现的情况是,运动一段时间然后感觉肚子有点酸腿有点酸然后就开始休息。要知道脂肪分为皮下脂肪以及内脏脂肪,一些小强度的运动是不足以消除皮下脂肪的。所以更加有效的方式是通过中高强度的运动比如力量训练等。
3、运动后的饮食需要注意
希望大家能知道一个事实,那就是你运动消耗的热量并没有你想象中的那么多。为什么这么说?因为一些人会出现运动后的补偿心理,也就是说认为自己都运动这么久了,需要吃一些食物来补偿自己。但是运动消耗的热量远远比你想象中的还要低的多,比如你吃一口小甜甜圈就需要你跑步跑半小时才能消耗掉,这样你还敢吃的那么放肆吗?
不管你是想要练出马甲线还是人鱼线都需要先把肚子上的肉给瘦下来才可以,所以为了在夏季炫腹赶紧瘦下来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
(责任编辑:张小凤)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉