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穿什么显瘦 水桶腰的穿衣搭配方法
看看自己的水桶腰,是否很烦恼,该怎么办呢?减肥吧,又没有时间,或者效果太慢。那又有什么方法可以帮你快速减掉水桶腰呢?有的,那就是穿衣搭配,通过合理的搭配,可以轻松甩掉你的水桶腰哦,下面一起来看下水桶腰的穿衣搭配方法。
方法一:黑色不规则下摆背心+紧身裤
黑色本身的显瘦效果就很明显,加上A字版型,对于腰腹有赘肉的女生来说简直就是一大福音。前不规则的下摆设计还能遮挡大pp哦,搭配黑色紧身裤,帅气又显瘦!
方法二:多层次T恤+破洞牛仔短裤
层次感T恤VS紧身牛仔短裤,这样的组合巧妙地淡化掉了腰部线条,且让人转为注意T恤下摆的唯美层次感和修长的双腿。
方法三:蝴蝶结长版t恤+碎花紧身打底裤
层次下摆宽松款T恤VS紧身裤,这款T恤的宽松版型能巧妙遮掩身上的肉肉,加上下摆的层次拼接,很有显瘦效果。
腰太粗就算能用衣物短时间的遮挡,但是好身材是跟自己的一生相关的,所以下面来看下瘦水桶腰的运动有哪些。
木板平行式
1、趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。
2、肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地板的反向持续延伸,后背到腰部的线条与地面平行。
V字胜利式
1、坐在椅子边缘前1/3处,大腿与地面平行,小腿与地面约成90度。
2、用肚子的力量,使屈膝的双腿向上抬起,手轻轻扶在膝盖下,身体紧绷,可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上,双手伸直,放在肩膀正下方,四足鼎立。
2、右脚,左手同时伸直,脚尖,手指持续延伸。
3、伸直的右脚水平向外伸展,左手同时水平向外划出,背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换,重复动作。
双脚朝天式
1、平躺在地上,双脚抬高,至大腿与地面垂直。膝盖弯曲,双手置于后脑。
2、双手轻托在后脑,初学者运用腹部的力量使头部离地,进阶者肩膀离地,高阶者整个肩胛骨离地。
3、上半身向右转,下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽,下半身保持不动,停留5秒后回复动作1,再换边做。
四肢平衡式
1、平躺在地上,双腿抬高至大腿与地面垂直,膝盖弯曲,腰部要紧贴地板,双手伸直扶在膝盖处。
2、初学者:左腿缓缓向下移动,同时右手向上伸直,定点停留5秒,然后恢复,左右交换。
3、进阶者:腿部继续往下移,越接近地面,核心肌群的力量就要越强大,才可以保持动作的平衡。(参考网站:7丽女性网)
(责任编辑:张小凤)
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