减肥大全
每天按摩10分钟 一周就可消除水肿
每天生活忙碌,当疲劳累积,或会导致身体状态不佳,从而引致水肿问题愈见严重。要消除水肿以达至瘦腿效果,日本针灸师传授了一套美容术,通过刺激穴位的按摩,消除浮肿瘦下半身。
(1)太溪穴
太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
方法:
①先调整呼吸
②吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。
③重覆10-20次
(2)曲泉穴
曲泉穴位于膝内侧,弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。
方法:
①先调整呼吸
②吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。
③重覆10-20次
(3)承山穴
承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或垫起脚尖时,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。
方法:
①坐下,弯起一边膝盖
②调整呼吸,吸气4拍,呼气4拍
③用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可
勤按摩有助改善血液循环,除了瘦腿以外,还能改善健康问题。有时间的话,可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟,待血液循环加速后再按摩,效果加倍!!
消除水肿食品有什么?
一、紫菜
紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等,还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分,让你下半身不再水肿。
二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有丰富的亚麻仁油酸,这种物质能够很好的促进人体的新陈代谢,而且大豆类的食物含有的膳食纤维也很丰富,并且豆类食物含有的蛋白质很高,但是热量却极低。
每天早上一杯芝麻豆浆,不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。
三、木瓜
一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。
四、海苔
在海苔的营养成分中含有大量的维生素,而且还含有各种矿物质以及膳食纤维,因此,经常食用可以很好的调节体液的平衡率,对下半身消除水肿有很好的作用。
五、红豆
红豆里的“石碱酸”成份,可促进肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。
另外红豆还含有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需求。(参考网站:39健康网)
(责任编辑:张小凤)
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