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拒绝萝卜腿!这样做萝卜腿10天变成小鸟腿
拥有双纤细的腿可以整体拉长你身体的线条,让整个人看起来高了几厘米,也能让你的气质变的更加出众,但是对于天生腿就比较粗的妹子来说要怎么办呢?没关系,让小编来帮你,下面小编给大家分享几种瘦腿小妙招,帮你轻松减掉腿围,让大腿迅速能瘦出小鸟腿。
判断自己的小腿肌肉是松弛的还是紧绷的
经常在大街上看到很多妹子脸蛋很美丽,但是小腿那里一大团肌肉,让整体的气质都拉低了不少,如果你的肌肉是松弛型的那么恭喜你很快就能瘦下来,如果你的肌肉属于紧绷的,那么就要注意了,这种是比较难瘦的,所以想要让你的小腿瘦下来,必须要先将紧绷的小腿肌肉拍松。
改善小腿肌肉紧绷的方法
方法很简单,有空的时候就坐在地板上或者瑜伽垫上面,然后将一只脚抬高呈直角的状态,然后每天用拳头拍打小腿,每条腿拍打5分钟。或者上班坐在办公椅的时候也可以经常捏一捏小腿上面的肌肉。
用脚后跟走路
当小腿肌肉变松弛以后,就可以改变走路的姿势,我们可以在每天散步的时候开始试着用脚后跟走路,这个方法对于有萝卜腿的妹子来说特别适合,脚后跟走路可以拉长腿部的肌肉,使得腿部的肌肉变的狭长,能完美腿部的曲线。
经常垫脚尖
大家可以发现跳芭蕾舞的人普遍都有双修长的美腿,这跟她们长期垫着脚尖有很大的关系,具体做法是,躺在地上,然后脚抬起来与身体呈90度的直角,同时取一条毛巾搁在脚底双手拿着毛巾的两端,用力的将毛巾向下压,在这个过程要保持手部与脚步伸直,这个侗族每天重复做30吃,可以收紧小腿,让腿部线条更加修长。
常做踢腿运动
每天利用休闲的时间,比如长期久坐后站起来然后做这个运动,具体方法是,将膝盖弯曲,在踢出去的时候停留几秒钟然后再收回来,两边重复做着这个动作,一边做10组,每天这样做可以放松小腿上面的肌肉,也可以缓解由于长期久坐导致的血液不循环。
上班时间也要记得瘦腿
很多白领都抱怨自己一坐就是一整天根本没有时间可以减肥,其实瘦腿并不需要特别抽出时间,瘦腿随时随地都可以,就是我们每天上下班的时候,可以选择走路,不搭电梯改走楼梯,在工作休息期间可以经常做踮脚运动,这样对于舒缓小腿线条有很大的好处。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:张小凤)
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