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白领如何瘦大象腿 推荐7种瑜伽运动
很多白领都需要长期的久坐,这样很容易形成下半身肥胖也就是大象腿的存在,那么对于大象腿要怎么来瘦好呢?白领如何瘦大象腿?下面小编给大家分享几个动作,一起来看下。
站立式:站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
山式:吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
前弯式:吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
站立背部伸展式:吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展!
战士一式:吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3-6次。也可右膝着地
角度扭转式:吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量
扭转变化式:吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
这几式瘦腿动作,都是比较简单的,很是适合久坐一族,这些运动不仅仅不会浪费工作时间还很超级有效果的!
大象腿夏天如何穿衣
长款上衣,隐藏粗大腿
选择长上衣和衬衫来掩盖大粗腿,它的优势在于能够遮掩到部分大粗腿,这绝对是一个既时髦又讨巧的穿搭法。宽松的上衣和高腰风格衬衫会使你看起来不错,令你感到自信和有吸引力。A字形上衣也能减弱粗壮的大腿与腰部间明显的差异。
铅笔裙
粗大腿女生的下装挑选容不得一丝马虎,一款具有时尚感的铅笔裙效果最好。但它要避开褶饰、横条纹等设计,这样只会更强调粗大腿。同时也要注意裙子的长度,齐膝铅笔裙会是最佳的选择。“粗大腿”同样也是梨型身材的特点,看看梨型明星蕾哈娜的出街搭配,一款牛仔铅笔裙瞬间让时尚潮流指数上升。
剪裁感牛仔裤、阔腿裤
牛仔裤算得上是最能改善各种身材缺陷的万能裤了,喜爱裤装的粗大腿女生可以选择有着直线剪裁、具有提拉作用的牛仔裤来修饰大腿线条。还有阔腿裤,它可以有效遮掩赘肉,同时搭配高腰线的上衣更能让身形拉长,而连体阔腿裤则会完善身材比例。如果你的个子不够高挑,别忘了高跟鞋的搭配,它能使你的腿看起来更加修长,在视觉上大腿的粗壮感就瞬间得到弱化或不见了。
但如果你想尝试短裤
百慕风格短裤,它的长度完全可以遮掩到你的粗大腿。这款具有随意、舒适风格的及膝短裤和t恤、网球鞋或漂亮的衬衫、高跟鞋搭配起来会很好看。对于喜欢舒适的女生来说是再好不过的选择了。
(责任编辑:张小凤)
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