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如何减掉大象腿 女生腿部锻炼方法
如何减掉大象腿?
一、选择适当的运动
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪以及爬楼梯。虽然跑步能有效消耗脂肪,但是对于腿粗臀肥的人来说,跑步很吃力,很难坚持下去。因此,把跑步和步行结合在一起才是最好的方法。以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米。习惯之后,可以逐渐把跑步的时间延长。此外,游泳也能帮助减
二、提腿运动
健身运动固然重要,但是如果想让双腿变得更加健美,还需要辅以其他运动。提腿运动就是能使大腿结实的有效方法之一:双腿跪在地上,双手按住地面,背部挺直。将一条腿向后伸直,直至与地面平行。或者将一条腿保持弯曲,然后向身侧抬起,直至与另一条腿成90度角,左右腿轮流重复三次。
大象腿。可以在浅水的一端做跑步的动作,水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面那样需要承受较大的震荡,因此也是减大象腿的好方法。
三、改变饮食习惯
除了运动之外,日常饮食中要吃脂肪含量低但是却热量丰富的食物,这主要来自碳水化合物。因为如果吃的含脂肪食物太多,热量的吸收量就会显著减少。在这种情况下,身体就会提高警惕,对典型的积聚脂肪的部位加强保卫。所以,运动与饮食要双管齐下才能彻底消灭大象腿。
如今气温清凉舒爽,这样的季节最适合使用腿部吸脂法减大象腿。由于这段时间气温比较低,出汗比较少,因为有利于术后恢复,大大缩短手术的恢复期。腿部吸脂减肥手术一般需要半年左右的时间,才能使身体适应手术后的状况,并让手术达到令人满意的效果。吸脂减肥手术完成后,你便能迎着第一缕春风大秀娇美身材!
吃什么瘦大象腿
木瓜雪蛤汤。
1.将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2.将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。
瘦腿功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,从而达到瘦腿的功效哦。
香椿炒鸡蛋。
香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
吃什么瘦腿?菠菜扒羊肉。、
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿。
瘦腿功效:多吃此菜可以使血液循环得更活络,可将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,还可防止腿部肌肤干燥。
(责任编辑:张小凤)
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