减肥大全
除掉湿气瘦的快 两招教你告别大象腿
虽说现在胖子很多,但是其实他们中大部分人都只是虚胖。什么是虚胖呢?就是吃的不多,但容易胖,而且专门胖一个地方,特别是腰和腿。虚胖的人身上的肉一点都不结实,疏松下垂,轻轻拍还有晃动感。
现代人减肥少不了运动,但是轻度的运动其实对减肥没有多大效果,一般都只用来保持身材,且靠运动减肥下来的人,只要一停止运动,就会反弹!而对于腿粗的虚胖者来说,如果加强运动,就很容易形成大象腿。
中医认为,虚胖多因体内湿气所致。因为脾主运化水湿,脾功能不足,体内水湿运化不畅,体内水分无法正常代谢,留在体内就会形成水肿,很多人“喝水都会胖”也是因为如此。所以虚胖者想要在最短的时间内瘦下来,就不能采用一般的减肥方法,这里推荐两个解决的办法。
一、先祛湿
李时珍在《本草纲目》里提到,槐米薏仁茶对祛湿有奇效。
具体做法是(1)将薏米仁炒到微黄;(2)将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天,洗净后加水煮一小时;(3)加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,转文火煮半小时待凉饮用。
如果能坚持喝上一个月(快的话半个月就行,看个人体质和受湿程度),不但能改善水肿现象,瘦腰瘦腿,湿气一除,整个人也都神清气爽了,头发不再黏腻了,脸色暗黄、黑眼圈等精神状态都有明显的改善。
二、穴位按摩瘦大象腿
1、想要甩掉大肚腩,就常按双手经常叉腰的穴位,“肾俞穴”。它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2、这样按摩能瘦腿:用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
分享:腰粗的女性平时选择短上衣、泡泡短袖、蝙蝠衫或者拼接类的上衣会显得腰没有那么粗哦,而腿粗的穿搭技巧则可以是、九分裤、束脚裤、黑色长裤、牛仔裤、高腰阔腿裤和复古喇叭裤。
三、精油按摩瘦大象腿
精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实,还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位,由下向上,按摩10~15分钟,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更好。
四、食疗瘦大象腿
平常除了瘦腿运动,我们还可以从食疗入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,巩固我们的劳动成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好,才能达到事半功倍的效果。
(责任编辑:张小凤)
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